[...] tzn. np. mniej ryżu bądź chleba razowego na korzyść twarogu półtłustego zamiast chudego i udek z kurczaka zamiast piersi? kalorie potrzebne będą sie zgadzały,bedzie troche wiecej procent tluczczu i mniej weglowodanów...bede mógł spokojnie pomiescic w siebie to wszystko no i bedzie mi lepiej smakowac napewno:) z góry dziekuje za rady pozdrawiam
Witam, otóż mam pewien problem, ostatnio wpadło mi trochę suplementów z których chciałbym zrobić cykl ale nie wiem czy warto jeść wszystko na raz, akurat na chwilę obecną jestem na antybiotyko terapi (wg lekarza refluks przełyku choć ja stawiam na wrzody) w każdym razie, cykl chciałbym zrobić normalny choć nie wiem czy nie przesadzę z ilością tego [...]
[...] tym moim nieszczesnym kolegom Aha, jeszcze jedno pytanie jak skonczylem cykl 2 miesiace temu 1-5 prolo 100mg e3d 1-5 meta 15mg ed PCT to moge zaczac z nowym cyklem tak po 2,5 miesiaca? Boje sie ze moje receptory moga byc jeszcze nieodnowione i****a to wszystko da! Z gory dzieki za odpowiedzi bo wasza wiedza jest w mojej edukacji niezbedna...!!!
[...] ok. 30-40min Środa : siłownia Oczywiście zero fast foodów, słodyczy, podjadania itp. Piję tylko wodę, przeważnie jest do Woda Magnevita lekkogazowana lub Żywiec zdrój niegazowany. Odżywki : http://allegro.pl/pes-alphamine-252g-spalacz-tluszczu-2-smaki-i3218680986.html Czy wszystko jest ok czy czegoś za dużo? Proszę o porady i z góry dzięki. :)
Mam 172 cm wzrostu i wagę 76 kg. Moje wcześniejsze diety to były głodówki, przez które w nocy zaczęłam dosłownie rzucać się na lodówkę. Jadłam wszystko jak leciało dżem, kiełbasę, śledzie. A potem wyrzuty sumienia. Cały czas męczy mnie moja waga. I nie umiem z nią żyć, bo wiem że można pozbyć się tego balastu i zrobię dużo żeby się tak stało. [...]
[...] na OSW kierunek wychowanie fizyczne. Chciałbym się dowiedzieć jak najwięcej, od ludzi którzy skończyli ten kierunek, albo mieli bliską styczność z uczelnią. Interesuje mnie wszystko, bo chcę być dość dobrze poinformowany Jak wyglądają testy sprawnościowe przed przyjęciem (w praktyce) czy kryteria ich zdania są jakieś wygórowane? Jaki jest poziom [...]
[...] siedząc(suplinacja nadgarstka} Wyciskanie francuskie hantelkiem jednoracz w siadzie Piątek:Barki i Plecy Barki 1.Wyciskanie sztangi z przed glowy 2.Arnoldki 3.wymachy hantlami na przemian w przód Plecy 1.Przenoszenie sztangi leżac 2.Podciagane sie na drązku w szerokim uchwycie 3.wiosłowanie To wszystko czekam na odpowiedzi.DZieki z góry.
witam zakupilem sobie ostatnio: 2kg nitroprogenu, 1,5kg carbomax, i amino muscle 16.500 wszystko firmy treca i mam pare pytan co do brania (glownie mi chodzi o godziny w jakich biore bo dawki to juz sobie ustalilem patrzac na diete) dni treningowe: rano- 30g nitroprogenu w czasie treningu- 40 g carbo zmieszane z litrem wody (i tym popijac podczas [...]
Witam wszystkich :) Od dosc niedawna (ok. 3 miesiecy) staram sie jak najlepiej cwiczyc biceps , triceps i klate . Chcem miec tylko pewnosc czy wszystko dobrze robie i czy ewentualnie nie sa potrzebne drobne zmiany . Wiec moj plan cwiczen wyglada nastepujaco : Ćwicze 2 razy ( do max 3 razy ) w tygodniu : Hantelki ( 4 kilowe ) - 4 serie po 30 [...]
[...] po zapoznaniu się z http://www.sfd.pl/%5BART%5D_Pierwszy_rok_trening%C3%B3w_-t906985.html Postanowiłem rozpocząć od Etapu 4, ponieważ już ćwiczyłem z cięzarami ale sam sobie wszystko planowałem, teraz zamierzam zrobić coś co gwarantuje efekty i tu pojawia się pytanie czy nie zaszkodzi jeżeli zacznę od Etapu 4 ? Oto plan: Plan A: -Przysiad 4s- [...]
[...] roiku miałem wypadek na motocyklu (kobieta wymusiła pierwszeństwo). Mija 14 msc a zrostu pełnego nie ma (i nie będzie po takim czasie). Bylem u 4 ortopedów u wszyskich było wszystko ok. Skoro jest tak dobrze to dlaczego jest tak źle?!? Wizyta 200 zl wpadło i wysłuchał i spadaj gościu (wizyty w różnych etapach leczenia i dla wszystkich było [...]
Witam, tak się jakoś złożyło, że w październiku postanowiłem sobie zrobić trzy tygodnie regeneracji od siłki i pod koniec tego czasu złamałem sobie piątą kość śródręcza (to ta pod małym palcem). 6 tygodni gipsu! Przedwczoraj został zdjęty... W każdym razie na siłowni nie było mnie ponad 2 miesiące i widzę po sobie, że spadła klata, bary, łapy... [...]
[...] kolacja, nieraz wiadomo jakis fast food chipsy ale nie ciągle. W ciągu 8 miesięcy przytyłem 6 kg jednak ostatnie 4 miesiące stres 200% i przytyłem kolejne 5 kg. Rzuciłem to wszystko i wyjechałem w Bieszczady bo nie było warto.... Od 3 tygodni zacząłem biegać 3x w tygodniu 30-35min. Nie jem słodyczy, fast foodów, cola odstawiona. Na razie 3 [...]
Witam. W tym roku stuknęła mi 18 i sobie pomyślałem żeby dopiąć swoich niespełnionych planów/marzeń - nauka sztuki walki. Jestem w bardzo dobrej kondycji, pracuje nad rozciągnięciem mięśni no i oczywiście od ponad 2 lat utrzymuje trening siłowy - nie kulturystyczny tylko bardziej chodzi o kondycje mięśni. Wszystko byłoby w miarę ok ale troche [...]
[...] siłowni trenuje dwa razy w tygodniu (od czasu do czasu nogi) z tym ,ze miałem dość długo przerwę spowodowana kontuzja dwugłowego mięśnia uda .Lecz już od 3 miesięcy jest wszystko jasne i teraz czas rozpocząć prace .Proszę o pomoc w doborze treningu Płeć: Mężczyzna Wiek: 19 Waga: 97 Wzrost: 192cm Cel treningowy: masa mięśniowa [...]
[...] ZDROWIA: b. dobry 14.SKLONNOSC DO LYSIENIA LUB POROSTU OWLOSIENIA: 15.WYNIKI SILOWE 16.PPM podstawowa przemiana materii: klata : 170 martwy ciag : przysiad : Nie wszystko wypelnilem, bo niektorych nie sprawdzalem,a niektore wydaly mi sie nie istotne. Mam prosbe, zebyscie pomogli ulozyc jakis cykl, bo nie mam pomyslu. Tak na 12-16tyg. [...]
[...] miec zgode lekarza pieczatke itd bylem dzis u lekarza sportowe powiedzial ze mam nadcisnienie nie jest to temat dla mnie nowy robilem badania ukg ekd itd w kwietniu ale wszystko bylo wporzo zalecil mi brac jakies tam tabletki obnizyc jeszcze wage ciala mam dwa pytanie bo aktualnie koncze kreatyne i tauryne czy wzrost te odzywki moga [...]
[...] przed wakacjami na przełomie maja i czerwca brałem mete. Wziąłem 100 tabletek po 3 dziennie nic wcześniej o tym nie wiedząc nie czytając na ten temat (życiowy błąd) i niby wszystko było ok. zadowalające efekty brak problemów z wątrobą (nie stosowałem osłonki) po tych 100 tabletkach przez miesiąc brałem kreatynę i tez było ok. ale po jakiś dwóch [...]
[...] mięśni klatki piersiowej, ramion, przedramion oraz barków. Oczywiscie o diecie wiem. Aha i na brzuch zaczynam cwiczenia z aerobiczną szóstką Weidera no i może troche biegów bo mój brzuch to moja największa bolączka??. To chyba wszystko co chciałem napisać-trochę chaotycznie-ale mam nadzieję że znajdzie się ktoś kto zechce pomóc!!!!!!!!!
Witam istnial kiedys topic ktory ejst wyzej 'solarium - wszystko oopalaniu' lecz tam juz nikt nie wchodzi od lipca kto sie na tym znawiec zalozylam nowy temat jak radzil pytajnik :) Mam pytanie odnosnie przelamania bariery opalania... mam typ 2 czyli neibieskie oczy ciemny blond wlosy i dosc jasna skore ale pochodzilam kilka razy na sloarium i [...]
